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大人のラジオ体操
いや~ 東京も積もりましたね~。
今朝 出勤通学の方は 大変ですね。

プリプエママも 午後から出かける予定ですが どこまで溶けているか?
さて この3連休はお家で しかも昨日は雪だったので こもっていろんなことが出来ました。

で 先日図書館から借りて来た「大人のラジオ体操」の本も 読んでみました。
なんでも ラジオ体操って 3分+αで 全身運動が出来 運動の基本的な動きがすべて網羅され 有酸素&無酸素運動が組み込まれ カロリー消費も多く(ダイエット効果、ボディーシェイプ効果あり) 安全で 年齢を問わない 実によく出来た体操だそうです。

でも あくまで 正しくやると・・・という前提のもとでですが。。。
良く見てみると ピラティスの先生が良く言っている動きも 入っています。

そして 間違っていた というか正しくやっていなかった ことにも気づきます。
どこの筋肉を使うとか 図解までしてあるので わかり易いです。

ただ 図書館で借りたので DVDが入っていなかったのが なんですが・・・
昨夜から 本に忠実に体操しています。

肩こり首こりなんかにも 効くそうなので。。。
by puripuemama | 2013-01-15 10:51 | スポーツ | Comments(0)
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