昨日 右の梨状筋がかなり痛くて 泣けて来て あ~~~ とまた落ち込みたい。。。
やっぱりダメなのかな~ と思って でも 行って来ましたよ ストレッチポール&ピラティス! 月曜の パーソナルレッスンの先生が いるので 早速質問しました。 で やっぱり 右の股関節が 内巻になっているので 外に広げようという動作が 慣れていない テニスボールを使って 梨状筋を刺激したのが 結構刺激になってしまったかも ということで まあ今朝も行く前に どんな感じが 自分でやってみたのですが やっぱり トレーナーについてもらわないと スポーツクラブでやったようには 伸びないし やった感が少ない。 で まあ 筋肉痛のひどい日は やらなくていいということで(結局筋肉痛のひどいのと 解釈していいのか?) 出来る範囲でということで。 で 2週間おきにしようかと思うと話したら 出来たら最初は 1週間おきの方がって 言われて 帰宅してから 一応申し込んでおいた。 で 2回目のストレッチポールは プリプエママにとって 重要な 骨盤うんぬんの運動。 で 終わった時は 良くわからなかったんだけど 帰り道 そして 今実は歯医者に行って来たのだが 歩いてみると 明らかに違う! なにがというと 普段左に巻いているプリプエママの骨盤が 自分としては 右に巻いている感覚。 ちゃんと 上から見ると 骨盤が 平ら。 で 右肩も下がって 右の腰骨が左に移動。 これって いつも行ってた整体で 「こうなるといいんだけどね~。」と言われる姿勢ではないか? それを ストレッチポールで 治せるのか? 若干 左足が 内股気味になるんだけど(これが 本来のまっすぐなのか?) で 前回やった 30秒目をつむって 足踏みするというのを やってみた。 でも やっぱり 左に回旋していた(笑) そうそう うまく行かないのか? と思って もう1度 今日やった 骨盤の骨のちょっと内側に 力を入れて(体幹に力を入れて)やってみたら 前進したけど ほぼまっすぐだった。 ということは 体幹使って歩けば まっすぐ歩けるってこと??? 当たり前なのかもしれないけどね。 今日も その体幹に力を入れて っていうのが ちゃんと出来ているんだか 今一わからないような。 で 他にも いくつかストレッチポールをやりながら 左に回旋しているから もっと右の骨盤を落として みたいなことを言われて。 なるほど~ なんか 納得したような。 で 帰宅後 お昼食べて(その前に プロテイン飲んで 糖分も取りましたよ~。)歯を磨いたら やっぱり左の奥歯が しみるので(以前もしみて ほおっておいたら治ったけど? また ここ数日しみだして来た) 虫歯になったら 大変だ~!と いつも予約の取れる歯医者へ(笑) そしたら まんまと 引っかかった。 定期検診ではないのに いつもの定期検診のような感じで 3回通えと。 いつもの薬をつけるからって。 で しみるのは なんとかかんとかを 塗っておいたとかで。 前回 レントゲン撮った時に 虫歯かも?というのが あったので 聞いてみると それは大丈夫だそうで。 あ~~~ あと2回。 それも 結構な値段なんだな~ いつも。 虫歯になり難い薬とか言ってるけど。 で 30分は 飲んだり食べたり×って 言われたのに 買い物して いつもの癖で 帰宅して うがいをしようと 水を口に含んでしまったのだ~。 もう 時すでに遅し~。 20分位 経過していたけど。。。 あちゃ~。 明日は 右のお尻の痛みが 取れているといいな~。 追記 ストレッチポールとは? という質問があったので 写真を載せてみます。 硬いの柔らかいの 半月型等もあります。
by puripuemama
| 2016-05-18 16:12
| スポーツ
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Comments(4)
ストレッチポール?なんかいい感触でしょうか(*_*)
それって背中にあてて、伸ばしたりするような棒みたいなヤツでしょうか? いい感じになってくるといいですね~ さっき、網戸を開けて戸を閉めた時に、なんか虫がヒュ~ンと入ってきたと思ったけど、まだ発見できない(涙)蚊の足の長いようなの?? どこいった~~(汗)
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puripuemama at 2016-05-18 21:11
千江さん コメントありがとうございます。
写真 載せてみました。 こんなのです。 まだ 右回旋(骨盤平ら)の状態です。 その分 今度は 首が左を向くように。 人間の体って 不思議です。 うわ~~~ん 変なのに 刺されないでくださいね。 デング熱とか 嫌ですよ~。 今年は エルニーニョに もう一つ なんとやらで 台風が来ない?とか なんとか言ってましたが 本当でしょうかね?
追記の画像ありがとうございました~!
想像していたのと同じでした~(*^^*) 私も背中を伸ばすのにいいかもな~と思ったりした代物でした^^ あ、さっき入ってきた足の長い蚊のようなヤツ! 今発見して(天井付近の壁にいた^^;;)スリッパでパシッとしとめました(汗) よかった~~これで寝られる(笑) 今度から注意しなくちゃ~ ご心配おかけしました(笑)
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puripuemama at 2016-05-19 16:05
千江さん 再びありがとうございます。
背中を伸ばすと言うか 肩甲骨が広がって いろいろやった後に 床に寝てみると 床接し面積が 広くなった感じになりますよ。 ただし 体幹使わないと かえって腰を痛めることにもなるので 要注意です! 変な虫 退治で来て 良かったですね。 良くお休みになれたでしょうか???
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