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今日は めちゃくちゃ 寒い~。
まずは 朝一で 皮膚科へ。

早く行かないと 混むので 一番乗りしたくて 10分前に到着したけど 既に2番目。
最近の病院って 10分前くらいじゃないと 中に入れてもらえない。

でも 2番目だからね~。
今朝起きる時 眠かったけど。。。

皮膚科は そんなに大したことないんだけど これも年齢のせい?
主に冬のカサカサが 前よりひどくなって おまけに ヨガマット敷いて体操しているからか 衣類と擦れるところが カサカサして来て ポツポツして来たりする。

で いつも ヒルロイドと弱~いステロイドを混ぜた塗り薬もらうんだけど 今回も それでいいって。
で 今まで使っていたのは 去年の2月にもらった物。

かなり経っているので それは処分した方がいいって。
薬剤師さんに聞いてみたら 3か月が目安だって。

まあ それだけ 使わなくて 済んでいるっていう事だけど。
なんだか 帰宅したら どっと疲れた。

そして 午前中最後は リハビリ。
前回行った日に その後座っていたら かなり痛くなって めげたのだったが。

それで 自分でも また色々調べたんだけど。
で 今日はリハビリ計画書を更新する日で プリプエママが座っていて 痛いというのは 靭帯だということになり 整体で靭帯を痛めたせいでは? となったのだが 治るのかと聞いたら わからないと。

でも 今出来ることは お尻の筋肉を厚くして 靭帯のある部分のクッションにすること。
骨盤がゆがんでいるから それを調整すること。

まあ 自分で出来るのは お尻の筋肉 大臀筋の下の方を 鍛えて 厚くすること。
そう たびたび書いている ブリッジ!

足の間にボールを挟んで 内股に力を入れて 片足だけあげて もちろんお尻も上げる。
これ 結構きついんですよ。

しかも 足は直角ではなくて 鈍角にするのだから・・・
やっぱり 痛いから その辺の筋肉が落ちて ということらしいが。

プリプエママは 痛くなると すぐめげるので 「落ち込まないように やるしかないです。」って。
「こういうケースは 初めてなので 僕もわからなくて やってみないと わからないんです。」って言われて。

「面倒な患者で すみません。」って 言ったら 「僕にとってもチャレンジですから。」って 言ってくれて。
今日は いろいろ質問したので 図解で説明してくれた。

ネットで見ても 靭帯 筋肉等全部出ている物が ないので。
筋肉は すぐには着かないからって。

最初のうちは このブリッジが かなり腰に来るので ブリッジ以外で やっていたのだけれど それも 足を開き気味にやっていたようで なので 痛いと言う所の筋肉が鍛えられていなかった模様。
最初から 腰が痛くてもやっていたら 4か月以上やっていたことになるから もっと筋肉着いていたのかな?

痛いのは やらなくていい みたいなことを言われていたので パスしちゃったんだけどね。
でも このブリッジのおかげで 足の裏の筋肉も 少し着いて来た気がします。

ふくらはぎなんか パパもびっくりする位 着いています。
時々 プリプエママが思うのは これらの運動 膝トレとして プリントされているので 将来 膝が痛いとか そういうのの予防になるかなと。

みんなが 膝が痛い!と言う時に プリプエママは 楽々と歩けるんではないか? という将来の投資の為に やっているつもりですが。
そうは言っても 痛いとめげるプリプエママ どうしても マイナスの方へ考えてしまいますが プラスの方へ プラスの方へ・・・

そうそう さっき 明日は歯医者なので 忘れないうちに 診察券を入れておこうと思ったら いつものポーチがない!
前も そんなことがあったのですが どうも 鍵を出す時に落とすらしい。

で さっき 1Fに行ってみたら やっぱり 管理人さんの窓口の所に 置いてあった。
なんか 同じ事して 馬鹿みたいですね。
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これを見たら プリプエママのだと 思ってください(笑)
そう 今月は 結構 病院月間になるかも。

なんだか この時期いつも 歯医者とか 眼科とかに 行っているのです。
どこが悪いわけでも ないのですが 定期検診というか。

目もね 視力落ちているんじゃないかな?
で 早くも 温かいからか 結構花粉が?鼻が詰まるんですよね。

で 目薬ももらっておこうかどうしようか? とか。
耳鼻科のアレルギーの薬飲んだら 目薬いらないかな?とか。

とりあえず 耳鼻科の花粉症用の薬は 去年の残りがあるんだけど。
今は これも使っていなかった 点鼻薬だけ 夜寝る時に。

鼻詰まっていると 息苦しくて 変な夢見たりするんですよね。
と 歯医者 耳鼻科 眼科に行く予定。

まあ これらは 大したことないんだけどね。
なんで この時期いつも行くのか?

暇だから?(笑)
春への準備って ことで。。。
by puripuemama | 2016-01-12 14:13 | リハビリ | Comments(0)
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